Определите, что у вас в приоритете на данном этапе: поругать себя за медлительность/лень/отсутствие мотивации/вставить свое или все-таки выполнить свою работу? Если второе, то постарайтесь отмести в сторону все эмоции, которые вас тормозят: злость на себя или других, неуместную самокритику, обиды и так далее. Иными словами, пошлите на хрен все, что мешает работать и рассуждать в рабочем направлении (в пределах разумного: например, не надо игнорировать свое недомогание, если вы перетрудились). Уже через пару часов почувствуете, что энергию, которую вы расходовали на разрушительные мысли и эмоции, теперь можно потратить на более полезное занятие.

Ответьте себе на вопрос, что хорошего произойдет, когда вы закончите свою работу. Если это - ваша рядовая рабочая задача, то найдите преимущества в ее завершении самостоятельно. Например, вы освободитесь от одного из обязательств, у вас станет больше свободного времени, вы сможете перейти к более интересной деятельности и так далее. Мысленно перенеситесь в тот момент, когда задача выполнена, и в деталях представьте свои ощущения. В процессе работы напоминайте себе о тех вещах, которые вас порадуют после окончания текущих дел.

Не зря говорят: "Лиха беда - начало". Если вы понимаете, что у вас впереди - масштабная работа, которая отнимет много сил и времени, взяться за нее очень трудно. Зато если её разделить на логически завершенные этапы, вам будет проще морально настроиться на выполнение задач. Кроме этого, понимание, что часть работы вы уже выполнили, может стать хорошим мотиватором.

Вы же время от времени заряжаете батареи своих гаджетов? Вот и вашему организму нужна своеобразная "перезарядка" - так вы будете работать более продуктивно.
Понаблюдайте за собой и своим организмом и определите, какое соотношение рабочего времени и времени перерыва будет для вас оптимальным.
Но не увлекайтесь:) Час работы и два часа отдыха - перебор.

Старайтесь не допускать однообразия, иначе вы быстро устанете. Если есть возможность, чередуйте работу над разными задачами.
То же самое касается и отдыха. Если у вас напряженный рабочий график, свободное время должно максимально вас разгрузить. Например, если вы повели 10 часов за компьютером в работе, сильно ли вам помогут отдохнуть еще три часа за ним же, но уже за просмотром видео или чтением анекдотов? Разнообразьте свою жизнь: встречайтесь с друзьями, занимайтесь спортом, ходите в кино или на концерты.
Вам будет проще заниматься текущими задачами, если периодически вы подпитываете себя положительными эмоциями.

Порой на работу не получается настроиться вообще из-за того, что сил просто нет. Тут не помогут ни мотивации, ни кратковременный отдых, ни разных другие психологические приемы. Я категорически не рекомендую прибегать к помощи энергетиков и им подобным веществ - они "встряхивают" нервную систему, но работоспособность от этого не повышается.
В этой ситуации лучший способ решить проблему - не допускать ее: стараться трезво оценивать свои возможности и не брать на себя непосильную работу. Но если вы действительно достигли критической точки, отдых необходим.

А как вы мотивируете себя к работе? Поделитесь в комментариях